Головна > Краса та здоров'я > Звички, що допомагають схуднути
Звички, що допомагають схуднути23-06-2016, 14:27. Размістив: 24info |
Звички визначають наше життя. Люди, які не зробили правильне харчування і здоровий спосіб життя звичкою, не досягнуть успіху. Ось чому короткі дієти не працюють, і зайва вага повертається. Схуднення тримається на декількох китах. Так от, правильне харчування — самий великий і сильний кіт, ватажок, якщо завгодно. Без нього схуднути не вийде. Ось чому більше не можна їсти все і як хочеться, якщо ви хочете залишатися стрункою. Настав час «зав'язати» з неправильним харчуванням і покаятися. Часто і дрібно Це вже стало однією із заповідей. Часте харчування розганяє обмін речовин (метаболізм). Це дозволяє організму спалювати більше калорій, а вам — худнути. Їжте п'ять-шість разів на день. Доведеться готуватися заздалегідь. Сплануйте меню і правильні перекуси, які допоможуть уникнути зривів. Носіть їжу з собою, це несоромно. Ділите її на баночки і їжте по часу. Кращі продукти для сніданку: вівсянка та молоко. Сніданок, мабуть, є найважливішим прийомом їжі. Неважливо, на дієті ви чи ні, правильний сніданок закладає основу для всього дня. Використовуйте корисні продукти, щоб почати... {banner_ads} Сніданок з'їж сам «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Встаньте на 30 хвилин раніше і почніть день зі сніданку. Доведено, що люди, які пропускають сніданок, частіше страждають від зайвої ваги і хвороб. Помилковий голод Не всім можна довіряти на слово. Особливо тим, хто вже вас обманював. Я не про колишніх, а про голод. Всякий раз, коли ви відчуваєте голод, запитайте себе: «чи Дійсно я голодна?» Потерпіть принаймні 15 хвилин. І якщо організм реально потребує енергії, голод не піде. Ви також можете уявити окраєць хліба. Якщо ви дійсно голодні, захочете з'їсти його. Не поспішайте за обідом Ретельно пережовуйте їжу, а не ковтайте. Знаю, як це важко. Спробуйте відчути і насолодитися смаком їжі. Можливо, хтось старався, щоб їжа була смачною. Чим повільніше ви їсте, тим вище шанс відчути ситість раніше і не переїсти. Менше порції Зменшивши розмір тарілки, ви поступово зможете перейти на більш скромні порції, а значить, споживати менше калорій. Великий обсяг порцій розтягує шлунок, тому відчуття насичення настає пізніше. Зменшивши розмір тарілки, ви поступово зможете перейти на більш скромні порції, а значить, споживати менше калорій. Продукти з нульовою калорійністю Продукти з нульовою або негативною калорійністю — це не утопія. Справа в тому, що для перетравлення деяких продуктів харчування організмом витрачається більше енергії, ніж він отримує... Правильні напої Пийте некалорійні напої, наприклад, воду. Напої з високим вмістом цукру і калорій (алкоголь) легко відкладаються про запас. Зазвичай ми не розглядаємо напої як джерело енергії, а даремно. Солодкі напої легко перекреслять ваші зусилля по схудненню. Не їжте за 3 години до сну Це час потрібнй організму, щоб переробити і спалити частину цих калорій. Їжа, з'їдена перед сном, швидше за все, ляже мертвим вантажем в жирові депо. Якщо дуже хочеться з'їсти що-небудь на ніч, спробуйте продукти з нульовою калорійністю. Повернутись назад |