Як уберегти себе від ранньої старості і уповільнити процес старіння

0 795
+3

сповільнити старіння

За даними останніх проведених досліджень, середня тривалість життя сучасної людини повинна дорівнювати 100 рокам. 

При цьому доживають до цієї цифри одиниці.


Старіють всі, і посперечатися з цим неможливо. Проте швидкість цього процесу у всіх різна — одні в 85 все ще моложаві і бадьорі, інші починають буквально розвалюватися вже в 40. Так, варто враховувати, що є ряд захворювань, які з віком накопичуються, але, загалом і в цілому: оптимізм і життєрадісність здатні істотно продовжити життя і поліпшити її якість. Що являє собою передчасне старіння і як його не допустити — в матеріалах «24 Інфо».

Рання старість

Сьогодні вчені зазвичай говорять про два типи старіння: природнє (фізіологічне) і передчасне. У першому випадку мається на увазі поступове згасання функцій тих або інших органів у результаті їх зношеності. Але багато більше цікавить другий варіант. Адже він, починаючись несвоєчасно і не маючи нічого спільного з природними процесами, буквально вбиває людину зсередини. Під передчасним старінням розуміють такий стан, коли людина у віці, наприклад, старше 50 років начебто нічим конкретно не хворіє, але при цьому відчуває себе дискомфортно, неспокійно. Передчасне старіння призводить до зниження якості життя людини, більш активному і масованому розвитку захворювань «старості» і, звичайно ж, стає причиною ранньої смерті.

Медики навіть виділяють ряд причин такої проблеми:

Вплив вільних радикалів на організм.
Аутоімунні процеси, коли захисні сили організму починають працювати проти нього.
Порушення регуляторної функції мозку людини.
Крім того, однією з найпоширеніших причин розвитку передчасного старіння називають аутоінтоксикації, яка розвивається внаслідок малорухливого способу життя, неправильного і незбалансованого харчування, постійних стресів. З числа захворювань, що провокують ранню старість, називають серцево-судинні патології, туберкульоз, виразку, цукровий діабет, імунодефіцит, психічні захворювання, синдром хронічної втоми.

Чоловіки чи жінки?

Геронтологи, які вивчають дане питання, ґрунтуються на особливостях перебігу біологічних процесів в організмі. За результатами таких досліджень стає ясно, що всі процеси, що протікають в організмі у жінок, що йдуть повільно, тому дами живуть на 6-8 років довше. Чоловіки ж страждають від того, що органічні зміни в тканинах у них йдуть більш активно.

Життєздатність жінок нерідко пояснюється їх репродуктивною функцією — у жінок виробляється гормон естроген, який має антисклеротичну дію. Також жіночий організм витриваліший, адже він розрахований на серйозні навантаження при вагітності та пологах.

Ознаки віку

Багато хто звик присуджувати людині вік, орієнтуючись на зміни в зовнішності. Так, наприклад, якщо є зморшки, з'являється сивина, людині відразу ж дають вік старше 40-50 років. І це незважаючи на те, що функціонування внутрішніх органів може бути на висоті і безперебійним.

Але нерідкі ситуації, коли зовні людина виглядає чудово — підтягнуто, молодо, але внутрішні зміни у нього практично незворотні, а органи знаходяться в поганому стані. У цьому випадку лікарі будуть говорити, що його біологічний вік вище календарного. Визначити біологічний вік людини, щоб зупинити процес передчасного старіння, можна з допомогою лікаря-геронтолога, провівши ретельне обстеження. Це дозволить оцінити масштаби «внутрішньої шкоди» і допоможе скласти програму відновлення.

Як сповільнити процес

Сьогодні у людини є величезна кількість можливостей сповільнити своє старіння — високотехнологічні операції та ліки, лазерна хірургія, пластичні втручання, імплантанти, ліпосакція і т. д. Додатково дозволяють коригувати процеси старіння популярні сьогодні напрямку здорового способу життя, екологічного харчування і т. д.

Профілактикою передчасного старіння треба займатися з молодості. Відмова від шкідливих звичок, фізична активність, підтримання нормальної ваги — методи досить нескладні, але при цьому дуже дієві. Також дуже важливий позитивний настрій — розум і тіло перебувають у нерозривному зв'язку, що називається, «в здоровому тілі — здоровий дух».

Для активної боротьби зі старінням варто споживати більше фруктів, овочів та інших продуктів харчування, що багаті антиоксидантами. Це можуть бути волоські горіхи, боби, червоні яблука і т. д. Таке харчування дозволяє «відремонтувати» пошкоджені клітини організму. Крім того, антиоксиданти сприяють профілактиці онкології, хвороб Альцгеймера і Паркінсона.

Також слід підтримувати і захисні сили організму. Для цього відмінно підійдуть вітаміни: вітамін А міститься в моркві, кабачках, броколі, картоплі, капусті, персиках; вітамін С — в апельсинах, лимонах і т. д.; вітамін е — у горіхах, насінні, крупах, печінці і рослинному маслі.

Для зміцнення тіла і духу рекомендується займатися різними фізичними вправами як мінімум півгодини в день. Це дозволить підтримувати вагу в нормі, спалюючи надлишки жиру, а також стане відмінною профілактикою від переломів, травм і розтягувань. Такі тканини і зв'язки зможуть витримати будь-який стрес. Крім того, фізкультура допомагає знижувати рівень цукру в крові, зміцнює серце і судини, підвищує витривалість і покращує пам'ять.

Відмінним рішенням для продовження молодості стане дихальна гімнастика. Вміння глибоко і правильно дихати сприяє нормалізації роботи ЦНС, зняття стресів, крім того, забезпечує організм припливом кисню, нормалізує циркуляцію крові і збільшує рівень життєвої енергії.

Вода — те, що обов'язково повинно бути в раціоні людини, яка бажає зберігати здоров'я довше і бути молодше, ніж за паспортом. Потрібно не менше літра на кожні 50 кг тіла, щоб організм міг очищатися від токсинів.

Для збереження молодості тіла слід зміцнювати розум — читання книг, газет, журналів дозволяє активізувати роботу мозку, що, природно, уповільнює процеси його старіння.





реклама на сайте

Схожі новини

Додати коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent