Звички, що допомагають схуднути

0 618
+1

Звички, що допомагають схуднути Звички визначають наше життя. Люди, які не зробили правильне харчування і здоровий спосіб життя звичкою, не досягнуть успіху. Ось чому короткі дієти не працюють, і зайва вага повертається.

Схуднення тримається на декількох китах. Так от, правильне харчування — самий великий і сильний кіт, ватажок, якщо завгодно. Без нього схуднути не вийде.

Ось чому більше не можна їсти все і як хочеться, якщо ви хочете залишатися стрункою. Настав час «зав'язати» з неправильним харчуванням і покаятися.

Часто і дрібно

Це вже стало однією із заповідей. Часте харчування розганяє обмін речовин (метаболізм). Це дозволяє організму спалювати більше калорій, а вам — худнути. Їжте п'ять-шість разів на день.

Доведеться готуватися заздалегідь. Сплануйте меню і правильні перекуси, які допоможуть уникнути зривів. Носіть їжу з собою, це несоромно. Ділите її на баночки і їжте по часу.

Кращі продукти для сніданку: вівсянка та молоко.


Сніданок, мабуть, є найважливішим прийомом їжі. Неважливо, на дієті ви чи ні, правильний сніданок закладає основу для всього дня. Використовуйте корисні продукти, щоб почати...


Сніданок з'їж сам

«Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Встаньте на 30 хвилин раніше і почніть день зі сніданку.

Доведено, що люди, які пропускають сніданок, частіше страждають від зайвої ваги і хвороб.

Помилковий голод

Не всім можна довіряти на слово. Особливо тим, хто вже вас обманював. Я не про колишніх, а про голод. Всякий раз, коли ви відчуваєте голод, запитайте себе: «чи Дійсно я голодна?»

Потерпіть принаймні 15 хвилин. І якщо організм реально потребує енергії, голод не піде. Ви також можете уявити окраєць хліба. Якщо ви дійсно голодні, захочете з'їсти його.

Не поспішайте за обідом

Ретельно пережовуйте їжу, а не ковтайте. Знаю, як це важко. Спробуйте відчути і насолодитися смаком їжі. Можливо, хтось старався, щоб їжа була смачною. Чим повільніше ви їсте, тим вище шанс відчути ситість раніше і не переїсти.

Менше порції

Зменшивши розмір тарілки, ви поступово зможете перейти на більш скромні порції, а значить, споживати менше калорій.

Великий обсяг порцій розтягує шлунок, тому відчуття насичення настає пізніше. Зменшивши розмір тарілки, ви поступово зможете перейти на більш скромні порції, а значить, споживати менше калорій.

Продукти з нульовою калорійністю

Продукти з нульовою або негативною калорійністю — це не утопія. Справа в тому, що для перетравлення деяких продуктів харчування організмом витрачається більше енергії, ніж він отримує...

Правильні напої

Пийте некалорійні напої, наприклад, воду. Напої з високим вмістом цукру і калорій (алкоголь) легко відкладаються про запас. Зазвичай ми не розглядаємо напої як джерело енергії, а даремно. Солодкі напої легко перекреслять ваші зусилля по схудненню.

Не їжте за 3 години до сну

Це час потрібнй організму, щоб переробити і спалити частину цих калорій. Їжа, з'їдена перед сном, швидше за все, ляже мертвим вантажем в жирові депо. Якщо дуже хочеться з'їсти що-небудь на ніч, спробуйте продукти з нульовою калорійністю.





реклама на сайте

Схожі новини

Додати коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent